Das Materna-Sportangebot kommt in dein Wohnzimmer

Leider können wir derzeit keine Sportkurse vor Ort bei Materna anbieten. Aber das ist natürlich kein Grund für uns, unsere sportlichen Ambitionen aufzugeben! In Zusammenarbeit mit unseren Partnern coach21/90 und dem BAD stellen wir euch digitale Angebote zur Verfügung, die euch helfen fit zu bleiben!

Wenn ihr generelle Fragen zum Sportangebot bei Materna habt, schreibt an sport@materna.de. Bleibt gesund und viel Spaß mit unseren digitalen Trainingseinheiten!

Digitaler Gesundheitstag

Du möchtest mehr Fitness in deinen Alltag bringen? Dir fehlen aber manchmal die nötigen Informationen und du brauchst praktische Tipps? Dann bist du hier bei deinem digitalen Gesundheitstag genau richtig! Zusammen mit unserem Partner BAD haben wir hier eine Vielzahl von Videos, Tutorials und Übungen zusammengestellt, die dir den Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden leichter machen. Probiere es aus!

Nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist freut sich, wenn er regelmäßig trainiert wird. Viele glauben, dass man dem Gedächtnis am besten durch Kreuzworträtsel oder Sudokus auf die Sprünge helfen kann, doch auch Sport und Bewegung können unser Gehirn trainieren. Hier findest du drei geeignete Übungen:

Überkreuz Ellenbogen-Knie frontal

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 Überkreuz Hand-Knie diagonal

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Näschen-Öhrchen

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Medien wie Computer und Smartphone stellen höhere Anforderungen an unsere Augen. Wir sind visuellem Stress ausgesetzt bei unserer täglichen Arbeit und überanstrengen immer mehr unsere Augen Das Visualtraining hilft mit speziellen Übungen die Sehkraft zu verbessern und die Augen zu entspannen. Hier kannst du es ausprobieren:

Palmieren

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Daumentor

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Liegende Acht

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Im Alltag muss unser Rücken viel aushalten. Mit wenigen Übungen kann man jeden Tag etwas dafür tun, dass Verspannungen und Schmerzen, die durch z.B. durch falsches Sitzen entstehen, vermieden werden können. Diese Dehnungsübungen können dir helfen:

Dehnung Hals seitlich

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Seitneigung sitzend

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Dehnung Brustmuskulatur 1 sitzend

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Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt, ein Zustand, in dem Druck, Anspannung und Belastung fehlen. Nicht immer leicht zu erreichen in unserem oft stressigen Alltag. Diese zwei Übungen können dir dabei helfen:

Meridianklopfen Arme-Kopf-Rücken

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Atmung

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Ergänzend zu den Übungen findest du hier Informationen, die dir helfen können, theoretisches Wissen und praktische Tipps noch besser in deinem Alltag miteinander zu verbinden:

„Mach‘ mal Pause!“

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„BLICKpunkt Augengesundheit“

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„Einfach mal durchatmen, Atementspannung!“

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„Ergonomie im Homeoffice – Herausforderungen begegnen“

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Weitere Angebote

Bouldern ist das Klettern ohne Seil und Klettergurt in einer sicheren Absprunghöhe. Die Sportart ist nicht nur ein sehr gutes Training für den ganzen Körper, sondern auch für den Kopf. Bouldern ist dabei sehr kommunikativ und für jedermann geeignet. Die Boulderwelt Dortmund bietet verschiedene Routen in allen Schwierigkeitsstufen und ist mit 3.250 qm derzeit die größte Boulderhalle Europas!

Ab sofort unterstützen wir euer dortiges Klettertraining mit einem finanziellen Zuschuss! Der Rabatt ist dabei auf alle regulären Prime- und HappyhourTarife anwendbar. So kostet der reguläre Eintritt für Erwachsene 12,90 €. Registrierte Mitarbeitende von Materna zahlen nur 7,90 €. Ihr spart also pro Besuch 5,- €.

Voraussetzung für die Inanspruchnahme ist eine einmalige Registrierung vor Ort in der Boulderwelt. Ihr bekommt dort eine ID zugewiesen. Diese ID sowie euren Vor- und Nachnamen sendet ihr dann bitte an bouldern@materna.de. Wir melden euch dann mit diesen Angaben bei der Boulderwelt als Materna-Mitarbeiter an und ihr könnt damit die vergünstigten Eintrittspreise nutzen.

Unser Materna-Sportshirt ist auf verschiedenen Laufsportveranstaltungen bundesweit präsent. Ob bei den AOK-Läufen, dem B2Run oder beim Halbmarathon. Schaut regelmäßig in eure Mails und erfahrt, wo das #TeamMaterna an den Start geht. Wenn ihr eine lauffreudige Gruppe seid und an einem bestimmten Lauf teilnehmen wollt, schreibt an sport@materna.de

Bei dem alljährlichen Drachenbootrennen auf dem Phoenix-See in Dortmund gehören die Materna-Boote seit vielen Jahren zum Teilnehmerfeld. Die aktuellen Infos zu dem Event findet ihr hier: http://www.drachenboot-dortmund.de/ Unser Start ist auch in 2023 fest eingeplant!

Neben den offiziellen Materna-Angeboten gibt es weitere privat organisierte Sportgruppen. Wenn ihr mit eurem Sporttreff hier vertreten sein möchtet, schreibt bitte ein Mail an sport@materna.de.

Badminton (Dortmund)

Einige Maternas treffen sich jede Woche am Donnerstag von 17:00 bis 18:30 zum Badminton in der Körne Sportbox. Die Gruppe umfasst zwischen zwei bis sieben Leute. Organisiert wird das ganze aktuell über Outlook Termine und den Verteiler spielsport@materna.de.

Fußball (Dortmund)

Immer dienstags ab 18 Uhr trifft sich ein fußballbegeisterter Materna-Kollegenkreis im Soccer City Center in Körne zum gemeinsamen Kicken. Dabei stehen der Spaß und die Gemeinschaft im Vordergrund, das individuelle Spielniveau ist nicht entscheidend. Wer Lust hat, dabei zu sein, oder auch einfach mal reinschnuppern möchte, kann sich bei Norbert Basmaci melden.

Impressionen vom Drachenboot-Festival 2022

In diesem Jahr waren fast 40 Maternas in zwei Booten beim Drachenbootrennen auf dem Dortmunder Phoenix-See dabei. Die Materna Dragons und Materna Fighters erreichten am Ende den 4. bzw. 8. Platz von 19 Teams. Wichtiger als jede Zeit und Platzierung war dabei der Spaß und die Gelegenheit, in sportlich-fröhlicher Umgebung neue Kolleg:innen kennenzulernen.

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Impressionen vom AOK-Lauf 2022